+7 (916) 270-82-40 10:00-20:00(мск)
+7 (495) 617-42-54 (доб. 2) пн-пт 10:00-17:00

В чём бежать марафон?


Марафон – это длинная и сложная дистанция, которая оказывает значительную нагрузку на организм бегуна. Чтобы успешно пробежать требуемое расстояние, нужно заранее спланировать подготовку. Одна из первостепенных задач спортсмена – правильно подобрать удобную одежду для марафона. На втором месте стоит выбор беговых кроссовок.

Критерии выбора одежды для марафона

Опытные бегуны знают, что на старте бывает холодно, потом жарко и под конец дистанции мышцы начинают уставать и снова замерзать. Чтобы сбалансировать перепады температуры, необходимо правильно подобрать спортивную одежду, которую можно найти в обширном ассортименте в интернет-магазине FMSPORT.RU.

Специалисты рекомендуют обратить внимание на вещи специальных беговых серий. Такая одежда более технологична, имеет небольшой вес, эффективно отводит влагу и хорошо проветривается. При выборе вещей надо учитывать, что во время бега температура ощущается на 10°C выше, чем при обычной ходьбе. Как видите, природные условия играют важную роль.

Теплая погода: температура воздуха выше +15°C

Для марафона рекомендуется выбирать свободную одежду. Если она прилегает плотно, тогда воздух плохо циркулирует и организм быстро перегревается. Бегунам стоит обратить внимание на легкие женские майки или футболки для спортивных тренировок и бега.

На ноги лучше надеть не тайтсы или спринтеры, а короткие и свободные шорты, не сковывающие движения спортсмена. Существуют модели с подтрусниками. Если температура ниже +20°C, можно надеть футболку потолще и спринтеры.

Холодная и ветреная погода

В прохладную и ветреную погоду бегун на длинные дистанции должен одеваться тепло. На холоде мышцы имеют свойство деревенеть, из-за этого они работают менее эффективно. В результате техника бега ухудшается, а результат падает. В зависимости от температуры рекомендуется надеть плотную футболку или же легкую беговую кофту.

При ветре лучше взять с собой беговую ветровку, которая, несмотря на небольшой вес, эффективно защищает от ветра. Если во время марафона намечается дождь, правильным решением будет надеть спортивную куртку потолще и длинные тайтсы.

Обувь для марафона

Одна из важных задач бегуна – успешно выбрать кроссовки. Неприятные ощущения чаще всего возникают из-за неправильно подобранной спортивной обуви. Для марафона нужно подобрать специальные беговые кроссовки, удобные и обладающие хорошей амортизацией.

Перед выходом на длинную дистанцию рекомендуется проверить выбранную одежду и обувь на нескольких тренировках. Убедитесь, что она подходит по погоде, комфортная при движении и не натирает.

Просмотренные